JAK RYCHLE, CHUTNĚ A ZDRAVĚ UVAŘIT Z CHIA SEMÍNEK?   Také máte nejraději recepty, které jsou rychlé, vynikající a při jejich přípravě se už těšíte, kdy si na nich příště pochutnáte? Bonus je, když jsou zdravé a není vám po nich těžko.

 

NEWSLETTER

JAK RYCHLE, CHUTNĚ A ZDRAVĚ UVAŘIT Z CHIA SEMÍNEK?

 

Také máte nejraději recepty, které jsou rychlé, vynikající a při jejich přípravě se už těšíte, kdy si na nich příště pochutnáte? Bonus je, když jsou zdravé a není vám po nich těžko.

 

 

 

Přesně takové 4 recepty pro vás máme! Zdravé jsou díky zvoleným ingrediencím. Ve všech receptech najdete superfood surovinu CHIA semínka.

 

Proč superfood?
Jsou vydatným zdrojem minerálů, bílkovin a nenasycených mastných kyselin.
Konzumace nejvýše 15 g těchto semínek pokryje celou denní doporučenou dávku omega-3, tedy kyseliny linolové (LA) a kyseliny alfa-linolenové (ALA), které přispívají k udržení normální hladiny cholesterolu v krvi. Příznivého účinku se dosáhne při konzumaci 10 g LA a 2 g ALA denně.
Obsah hořčíku napomáhá k normální činnosti nervové soustavy, snižuje únavu a vyčerpání. Obsažené bílkoviny udržují svalovou hmotu.


Semínka lze konzumovat ve všech podobách, lze je přidávat do jídla, salátů, rozmíchat s vodou a vzniklý gel konzumovat.

 

Tak tedy, vyberte si svůj nejoblíbenější recept J


BROKOLICOVÝ KRÉM S CHIA

Suroviny:

1 menší brokolici

1 l vývaru

pepř, sůl, muškátový oříšek

parmezán a chia semínka na dozdobení

 

Postup, který zvládne naprosto každý. Brokolici uvaříme ve vývaru, rozmixujeme a dochutíme. Nakonec dozdobíme chia semínky a parmezánem.

 

MALINOVÁ MARMELÁDA S CHIA

Suroviny na střední skleničku:

hrnek čerstvých nebo mražených malin

med nebo třtinový cukr na oslazení

vanilkový lusk pro fajnšmekry

chia semínka

 

Maliny rozmixuje, přidáme med nebo třtinový cukr, pokud chceme sladší verzi. Vanilku z lusku přimícháme spolu s chia semínky. Necháme odstát v lednici přes noc a máme skvělou čerstvou marmeládu. Spotřebovat ideálně do dvou dnů, ale věřím, že nevydrží ani ty dva dny J

 

Můžete namazat na chleba, přidat do jogurtů nebo jen tak na lžičku, je to lahůdka.

 

ČOKOLÁDOVO-BANÁNOVÝ CHIA PUDING

Suroviny na 1 porci:

1 banán - čím zralejší, tím lepší

200 ml mléka

1 lžíce kakaa

2-3 lžíce chia

 

 

Banán rozmačkáme a přidáme kakao. Následně přilijeme mléko, dosypeme chia semíny a necháme přes noc odležet. Ráno máme skvělý puding.

 

KIWI ŘEZ S CHIA

Suroviny:

půl sáčku piškot

2 kiwi

3 lžíce chia semínek

kelímek zakysané smetany

2 lžíce kakaa

 

Do nádoby vyskládáme na dno nejdříve piškoty. Do zakysané smetany vmícháme chia semínky. Rozdělíme si zakysanou smetanu na dvě poloviny. Do jedné zamícháme kakao a do druhé nadrobno nakrájené jedno kiwi. Piškoty nejdříve přelijeme zakysankou s kakaem a následně jako druhou vrstvu zakysanku s kiwi. Nakonec už jen dozdobíme na plátky nakrájeným druhým kiwi a necháme ztuhnout v lednici.

 

 

Věříme, že si některý z receptů oblíbíte a chia semínky najdou ve vaší kuchyni svoje právoplatné místo. Pokud chcete vyzkoušet některý z receptů, dokonce nyní u nás koupíte chia semínka za speciální cenu, tak neváhejte a využijte akce J